Tips Melindungi Mata Dari Radiasi Komputer
Penggunaan komputer sampai dengan 12 jam sehari dengan monitor yang
tidak dilapisi oleh filter anti radiasi akan mengakibatkan mata merah.
Monitor komputer sendiri menghasilkan radiasi sinar x, ultravolet,
gelombang mikro dan radiasi eletromagnetik berfrekuensi rendah. Semakin
terang monitor anda, maka semakin banyak radiasi yang
ditimbulkannya.Dampak berikutnya dari radiasi monitor komputer adalah
mata yang bergetar dan berkedip, lalu dapat berlanjut memicu rabun jauh
atau mata minus, katarak, keguguran dan epilepsi. Sementara dampaknya
akan dirasakan mulai 15 sampai 20 tahun kemudian.
Berikut ini merupakan tips yang bisa dilakukan untuk menghindarinya,diantaranya :
1. Pakai pelindung layar komputer (filter) untuk mengurangi radiasi yang ditimbulkan komputer.
2. Pilih layar komputer yang radiasinya rendah, seperti layar LCD (liquid crystal display).
3. Jagalah jarak pandangan mata dengan monitor. Idealnya, jarak minimum antara mata dengan monitor komputer adalah 45 cm.
4. Sesuaikan posisi layar komputer dengan mata, jangan ketinggian dan
jangan terlalu rendah karena bisa menyebabkan sakit leher. Selain itu,
jika monitor terlalu tinggi dari pandangan mata maka akan mengganggu
pasokan udara yang disuplai ke otak. Sebaiknya layar monitor diposisikan
sejajar dengan pandangan mata. Menurut American Optometric Association
(AOA), seperti dilansir Rctimes, untuk mencegah kelelahan mata sebaiknya
tempatkan monitor dengan posisi yang ergonomis. Monitor harus
ditempatkan pada posisi 16-30 inci dari mata, tergantung seberapa besar
layar. Umumnya posisi yang nyaman untuk menatap monitor adalah 20 hingga
26 inci.
5. Sesuaikan pencahayaan monitor dengan intensitas kenyamanan mata.
Brightness yang terlalu terang atau terlalu buram tidak baik bagi
kesehatan mata. Pencahayaan yang terlalu terang akan membuat mata
menjadi silau, sedangkan pencahayaan yang terlalu buram hanya dan
membuat mata bekerja lebih keras untuk melihat. Hal ini akan membuat
mata menjadi cepat lelah. Untuk itu, cobalah sesuaikan brightness dan
contrast monitor hingga mata Anda bisa melihat dengan nyaman. Jangan
lupa juga untuk menyesuaikan resolusi dengan karakter di monitor agar
dokumen-dokumen mudah dibaca mata.
6. Istirahatkan mata sejenak.
Jangan terus-terusan melototin layar komputer. Usahakan sediakan waktu
beberapa menit untuk mengendorkan dan mengistirahatkan mata Anda. Ini
akan mengurangi kepenatan mata dan otot. Segarkan mata dengan cara
memandang ke ruangan lain atau memandang indahnya langit biru atau
tanaman hijau.
7. Seringlah mengedipkan mata demi menghindari mata menjadi kering.
Jarang mengedipkan mata akan membuat mata menjadi kering. Karena itu
sering-seringlah mengedipkan mata, karena dengan berkedip maka mata akan
mengeluarkan air mata yang akan menyebar ke seluruh permukaan kornea
untuk menjaga mata tetap lembab dan jernih.
8. Pakailah kacamata dengan lensa khusus untuk komputer. Seperti pernah
diberitakan, ahli masalah mata (Optometrist) Dr. Jay Schlanger
mengatakan beberapa perusahaan kini mulai membuat lensa yang bagian
atasnya dirancang untuk melihat komputer, dan bagian bawahnya untuk
membaca. Pengguna lensa kontak juga punya solusi, yaitu dengan mengganti
lensa kontak generasi baru yang terbuat dari silikon hydrogel. "Silikon
jenis ini memungkinkan daya transmisi oksigen yang lebih tinggi
dibanding jenis lain," ungkap Schlanger.
9. Perbanyak konsumsi vitamin A agar mata tetap dalam kondisi baik.
10. Jika merasa mata mengalami gangguan, segera pergi ke dokter mata untuk meyakinkan bahwa mata Anda benar-benar sehat.
